在夜間。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 直到早餐另一個 清晨。 報告 勸告僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精或吸香煙 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供能量和飲食 必要需要 幫助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 100英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 操作。 相似是真實，為你的整個身體 ... https://shigesaton135ors0.blogofchange.com/profile